Wpisy archiwalne w kategorii

25 - 49

Dystans całkowity:	4538.27 km (w terenie 1168.90 km; 25.76%)
Czas w ruchu:	181:50
Średnia prędkość:	22.10 km/h
Maksymalna prędkość:	66.00 km/h
Suma podjazdów:	4900 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (95 %)
Maks. tętno średnie:	176 (85 %)
Suma kalorii:	42514 kcal
Liczba aktywności:	125
Średnio na aktywność:	36.31 km i 1h 38m
Więcej statystyk

Nareszczcie po chorobie

  d a n e    w y j a z d u
    34.60 km
    20.00 km teren
    01:24 h
    Pr.śr.:24.71 km/h
    Pr.max:53.00 km/h
    Temperatura:
    HR max:186 ( 90%)
    HR avg:155 ( 75%)
    Podjazdy: m
    Kalorie:  996 kcal
    Rower:Merida

Czwartek, 7 czerwca 2012 | dodano: 07.06.2012

Minęło 2.5 tygodnia od ostatniego treningu, więc wg różnych czasopism i książek kolarskich powrócenie do dawnej formy zajmie mi 5 tygodni:( Do maratonu mam 4,5 tygodnia. Muszę się postarać, aby wypaść tam jak najlepiej, ale nie mogę się znowu przetrenować. Teraz planuję co 3-4 tyg. robić tydzień odpoczynku, ale nie od roweru, tylko po prostu tydzień lżejszych treningów. Będzie to w wakacje o wiele łatwiejszym zadaniem, bo treningi w szkole nie będą krzyżowały mi planów i kolidowały się z rowerem:)
Dzisiaj byłem podekscytowany jazdą i wydaje mi się, że pojechałem ciut za mocno, ale od poniedziałku na wf-ach stopniowo zwiększałem wysiłek, więc będzie dobrze:) Gdyby nie rzesze rowerzystów w lasach jechałbym znacznie wolniej i puls byłby znacznie niższy ;)

Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Linkuj | Komentarze(0)

Technika jazdy w Kabackim

  d a n e    w y j a z d u
    40.00 km
    30.00 km teren
    01:55 h
    Pr.śr.:20.87 km/h
    Pr.max:35.00 km/h
    Temperatura:
    HR max:177 ( 86%)
    HR avg:144 ( 70%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: 1223 kcal
    Rower:Merida

Sobota, 19 maja 2012 | dodano: 24.05.2012

Sporo podjazdów i zjazdów w Powsinie. Singieltracków również było sporo.

Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Linkuj | Komentarze(0)

Zakupy

  d a n e    w y j a z d u
    43.50 km
    10.00 km teren
    01:37 h
    Pr.śr.:26.91 km/h
    Pr.max:42.00 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Piątek, 18 maja 2012 | dodano: 24.05.2012

Wczoraj przekonałem się do jazdy w rękawiczkach, jednak poprzednie były za małe, więc musiałem kupić nowe. Z zakupami jest tak, że idzie się do sklepu po mąkę, a wychodzi się z całym koszykiem zakupów. Podobnie było dzisiaj:)
Kupiłem:
-Pompkę ręczną Topeak Rocket Race. Wcześniejsza pompka była mało wydajna
-Małą torbę podsiodłową Topeak. Poprzednia się sama otwierała i była mało praktycna
-Rękawiczki z krótkimi palcami
-Łyżki Pedros. Poprzednie zgubiłem w Legionowie
-Dętkę

Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Linkuj | Komentarze(0)

Mazovia MTB Legionowo

  d a n e    w y j a z d u
    30.00 km
    25.00 km teren
    01:12 h
    Pr.śr.:25.00 km/h
    Pr.max:57.00 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Niedziela, 13 maja 2012 | dodano: 14.05.2012

Druga Mazovia w tym sezonie. Lepsza od tej w Piasecznie, ponieważ nie było błota, były single i parę górek też się znalazło(chyba 3). Wynik również lepszy niż w Piasecznie. Na trasie było sporo pechowców:(
Do czwartego w mojej kategorii miałem tylko MINUTĘ straty!

Wynik w Legionowie:
Dystans(fit): 30 km
Pr. śr.: 25km/h
Czas: 01:12:02
M-ce Open: 54/419
M-ce Kat:(FMJ) 7/25
Zdjęcia:

Mazovia MTB Legionowo- Wyjeżdżam zza drzewa © bartex1997

Mazovia MTB Legionowo- Dwa metry dalej na tym samym pagórku © bartex1997

Mazovia MTB Legionowo- Zjeżdżam z pagórka © bartex1997

Kategoria 25 - 49, Wyścig, s2012, Towarzystwo
Linkuj | Komentarze(4)

Lajcik przed maratonem

  d a n e    w y j a z d u
    29.00 km
    20.00 km teren
    01:25 h
    Pr.śr.:20.47 km/h
    Pr.max:32.50 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Sobota, 12 maja 2012 | dodano: 14.05.2012

Spokojna jazda, aby tylko się poruszać przed maratonem. Nie zabrakło technicznych rundek w lesie Kabackim i podjazdów.

Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Linkuj | Komentarze(0)

Trening

  d a n e    w y j a z d u
    34.50 km
    20.00 km teren
    01:30 h
    Pr.śr.:23.00 km/h
    Pr.max:51.00 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Wtorek, 8 maja 2012 | dodano: 14.05.2012

Trening pedałowania:
-15min rozgrzewka
-15min: interwały na super szybkiej kadencji i małym przełożeniu po 30sek i odpoczynku 60sek
-10min: izolacja nogi i po 30sek zmiana nogi
-15min: interwały na super szybkiej kadencji i małym przełożeniu po 30sek i odpoczynku 60sek
-10min: izolacja nogi i po 30sek zmiana nogi
= 1h 5min
32 sekundy po treningu, w kabackim złapałem kapcia na tyle:( Pierwsza guma na oponie Racing Ralph :(

Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Linkuj | Komentarze(0)

Obdarcie pleców

  d a n e    w y j a z d u
    48.00 km
    33.50 km teren
    01:50 h
    Pr.śr.:26.18 km/h
    Pr.max:51.50 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Niedziela, 6 maja 2012 | dodano: 14.05.2012

Drugi dzień po zmianie na opony terenowe byłem głodny terenu. Zdecydowałem, że pojadę do Parku Chojnowskiego, a potem do lasu Kabackiego.

W Chojnowskim na pewnym siglu bardzo dobrze mi się jechało i trochę zaszalałem. Singiel położony jest przy rzeczce i zdarza się, że mocniejszy wiatr przewali parę drzew. Zawsze udaje mi się pod nimi przejechać, jednak dzisiaj było zupełnie inaczej. Zawadziłem plecami o pień, który tworzył kąt 40* z ziemią. Jechałem po prostu za szybko i nie zdążyłem się schylić pod drzewem. Trochę bolało, ale po 30 sekundowym postoju z plecami było już lepiej:) Po przyjeździe do domu okazało się, że zdarłem skórę z czterech kręgów.

Obdarte plecy © bartex1997

Fajnie wygląda:)

Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Linkuj | Komentarze(0)

Trening z Mikołajem

  d a n e    w y j a z d u
    30.00 km
    15.50 km teren
    01:11 h
    Pr.śr.:25.35 km/h
    Pr.max:0.00 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Sobota, 5 maja 2012 | dodano: 05.05.2012

Trening z interwałami po 6' i 2' odpoczynku. Zrobiliśmy takie 3 serie. Z pewnością częściej będę robił takie treningi, jednak samemu brakuje motywacji. Dystans z mapy, bo nie przestawiłem obwodu koła po zmianie opon.

Kategoria 25 - 49, s2012, Towarzystwo
Linkuj | Komentarze(0)

Okęcie

  d a n e    w y j a z d u
    47.00 km
    5.00 km teren
     h
    Pr.śr.: km/h
    Pr.max:0.00 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Czwartek, 3 maja 2012 | dodano: 03.05.2012

Spotkałem się z Kajtkiem na Cargo Okęcie i jeździliśmy tak wokół lotniska. A to na górkę spotterów, a to na paluch i znowu na cargo. Powrót przez las na slickach ;p

Kategoria 25 - 49, s2012, Towarzystwo
Linkuj | Komentarze(0)

Objazd trasy Mazovii w Piasecznie

  d a n e    w y j a z d u
    39.00 km
    32.00 km teren
    02:00 h
    Pr.śr.:19.50 km/h
    Pr.max:0.00 km/h
    Temperatura:
    HR max: (%)
    HR avg: (%)
    Podjazdy: m
    Kalorie: kcal
    Rower:Merida

Sobota, 14 kwietnia 2012 | dodano: 15.04.2012

Pojechałem do biura zawodów, aby się zapisać i spotkałem na miejscu adama. Postanowiliśmy objechać trasę, biorąc pod uwagę fakt, że organizator powiesił strzałki na trasie. Trasa bardzo nudna z błotnistymi akcentami. Jeżeli popada w nocy deszcze jutro zapowiada się mokry maraton.
Zdjęcia: