Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 457.00 km (w terenie 189.00 km; 41.36%) |
| Czas w ruchu: | 15:13 |
| Średnia prędkość: | 25.30 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (86 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (74 %) |
| Suma kalorii: | 2524 kcal |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 41.55 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
Dojazdy
d a n e w y j a z d u
25.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Transporteron
Po gazety rowerowe do sklepu i przy okazji Chojnowski PN + dwa dojazdy na Tenis z tatą.
Kategoria 0 - 24, s2012, Alone, Towarzystwo
Wytrzymałość
d a n e w y j a z d u
55.00 km
30.00 km teren
02:02 h
Pr.śr.:27.05 km/h
Pr.max:35.50 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 85%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1301 kcal
Rower:Merida
Pierwsze 7 minut pulsometr wariował i wskazywał 209. Od dawna nie zrobiłem ani jednej przerwy podczas jazdy.
Kategoria 50 - 99, s2012, Alone
Technika jazdy w Kabackim
d a n e w y j a z d u
40.00 km
30.00 km teren
01:55 h
Pr.śr.:20.87 km/h
Pr.max:35.00 km/h
Temperatura:
HR max:177 ( 86%)
HR avg:144 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1223 kcal
Rower:Merida
Sporo podjazdów i zjazdów w Powsinie. Singieltracków również było sporo.
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Zakupy
d a n e w y j a z d u
43.50 km
10.00 km teren
01:37 h
Pr.śr.:26.91 km/h
Pr.max:42.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Wczoraj przekonałem się do jazdy w rękawiczkach, jednak poprzednie były za małe, więc musiałem kupić nowe. Z zakupami jest tak, że idzie się do sklepu po mąkę, a wychodzi się z całym koszykiem zakupów. Podobnie było dzisiaj:)
Kupiłem:
-Pompkę ręczną Topeak Rocket Race. Wcześniejsza pompka była mało wydajna
-Małą torbę podsiodłową Topeak. Poprzednia się sama otwierała i była mało praktycna
-Rękawiczki z krótkimi palcami
-Łyżki Pedros. Poprzednie zgubiłem w Legionowie
-Dętkę
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Mazovia MTB Legionowo
d a n e w y j a z d u
30.00 km
25.00 km teren
01:12 h
Pr.śr.:25.00 km/h
Pr.max:57.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Druga Mazovia w tym sezonie. Lepsza od tej w Piasecznie, ponieważ nie było błota, były single i parę górek też się znalazło(chyba 3). Wynik również lepszy niż w Piasecznie. Na trasie było sporo pechowców:(
Do czwartego w mojej kategorii miałem tylko MINUTĘ straty!
Wynik w Legionowie:
Dystans(fit): 30 km
Pr. śr.: 25km/h
Czas: 01:12:02
M-ce Open: 54/419
M-ce Kat:(FMJ) 7/25
Zdjęcia:
Mazovia MTB Legionowo- Wyjeżdżam zza drzewa
© bartex1997
Mazovia MTB Legionowo- Dwa metry dalej na tym samym pagórku
© bartex1997
Mazovia MTB Legionowo- Zjeżdżam z pagórka
© bartex1997
Kategoria 25 - 49, Wyścig, s2012, Towarzystwo
Lajcik przed maratonem
d a n e w y j a z d u
29.00 km
20.00 km teren
01:25 h
Pr.śr.:20.47 km/h
Pr.max:32.50 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Spokojna jazda, aby tylko się poruszać przed maratonem. Nie zabrakło technicznych rundek w lesie Kabackim i podjazdów.
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Trening
d a n e w y j a z d u
34.50 km
20.00 km teren
01:30 h
Pr.śr.:23.00 km/h
Pr.max:51.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Trening pedałowania:
-15min rozgrzewka
-15min: interwały na super szybkiej kadencji i małym przełożeniu po 30sek i odpoczynku 60sek
-10min: izolacja nogi i po 30sek zmiana nogi
-15min: interwały na super szybkiej kadencji i małym przełożeniu po 30sek i odpoczynku 60sek
-10min: izolacja nogi i po 30sek zmiana nogi
= 1h 5min
32 sekundy po treningu, w kabackim złapałem kapcia na tyle:( Pierwsza guma na oponie Racing Ralph :(
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Obdarcie pleców
d a n e w y j a z d u
48.00 km
33.50 km teren
01:50 h
Pr.śr.:26.18 km/h
Pr.max:51.50 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Drugi dzień po zmianie na opony terenowe byłem głodny terenu. Zdecydowałem, że pojadę do Parku Chojnowskiego, a potem do lasu Kabackiego.
W Chojnowskim na pewnym siglu bardzo dobrze mi się jechało i trochę zaszalałem. Singiel położony jest przy rzeczce i zdarza się, że mocniejszy wiatr przewali parę drzew. Zawsze udaje mi się pod nimi przejechać, jednak dzisiaj było zupełnie inaczej. Zawadziłem plecami o pień, który tworzył kąt 40* z ziemią. Jechałem po prostu za szybko i nie zdążyłem się schylić pod drzewem. Trochę bolało, ale po 30 sekundowym postoju z plecami było już lepiej:) Po przyjeździe do domu okazało się, że zdarłem skórę z czterech kręgów.
Obdarte plecy
© bartex1997
Fajnie wygląda:)
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone
Trening z Mikołajem
d a n e w y j a z d u
30.00 km
15.50 km teren
01:11 h
Pr.śr.:25.35 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Trening z interwałami po 6' i 2' odpoczynku. Zrobiliśmy takie 3 serie. Z pewnością częściej będę robił takie treningi, jednak samemu brakuje motywacji. Dystans z mapy, bo nie przestawiłem obwodu koła po zmianie opon.
Kategoria 25 - 49, s2012, Towarzystwo
Okęcie
d a n e w y j a z d u
47.00 km
5.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Spotkałem się z Kajtkiem na Cargo Okęcie i jeździliśmy tak wokół lotniska. A to na górkę spotterów, a to na paluch i znowu na cargo. Powrót przez las na slickach ;p
Radar kontroli zbliżania ASR-9
© bartex1997
Wraki samolotów LOT na Okęciu
© bartex1997
Kategoria 25 - 49, s2012, Towarzystwo
