Alone
| Dystans całkowity: | 8675.77 km (w terenie 1423.96 km; 16.41%) |
| Czas w ruchu: | 335:50 |
| Średnia prędkość: | 23.94 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4312 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 202 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (88 %) |
| Suma kalorii: | 61168 kcal |
| Liczba aktywności: | 220 |
| Średnio na aktywność: | 39.44 km i 1h 39m |
| Więcej statystyk | |
Powrót z wakacji
d a n e w y j a z d u
40.50 km
0.00 km teren
01:26 h
Pr.śr.:28.26 km/h
Pr.max:53.50 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Do Malborka(15km) bardzo fajnie się jechało, bo dziadkowie zabrali mój 8-mio kg plecak samochodem i w efekcie średnia wyniosła 30,5km/h przy mocnym, zachodnim wietrze.
W pociągu też bardzo przyjemnie się podróżowało. Przekonałem się dzisiaj, że express to express, a nie jakieś tlk. Nie dosyć, że ex jest o wiele wygodniejszy, łatwiej w nim o miejsce na rower i wyprzedza tlk o 2 h, to na dodatek nie ma wielkiej różnicy w cenie biletu, bo 25zł to śmieszne pieniądze jeżeli zyskałem wiele ważnych aspektów.
Po szynach dotoczyłem się do Warszawy Zach. i męczyłem się stamtąd z plecakiem do sklepu na Ursynów. W AirBike'u kupiłem 114 ogniw xt, ale zapomniałem kupić rozkuwacza do łańcuchów, ale kiedy młotek pójdzie w ruch to nawet on nie będzie potrzebny. Kwestia skrócenia łańcucha o 4, czy 5 ogniwek i złączenia go spinką i bez obaw będzie można śmigać w Kotlinie Kłodzkiej:) Na Ursynowie oddałem plecak tacie po czym urządziliśmy wyścig z metra Stokłosy do Piaseczna. Szybko przegrałem, ale za to miałem przez 2km wóz techniczny na kole:) Dzięki temu wyścigowi bardzo się rozgrzałem na tej Syberii:)
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone, Wakajki 2012
Malbork
d a n e w y j a z d u
34.00 km
0.00 km teren
01:13 h
Pr.śr.:27.95 km/h
Pr.max:43.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 88%)
HR avg:152 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 827 kcal
Rower:Merida
Po bilet na dworzec. Pod koniec zmoczył mnie zimny deszcz.
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone, Wakajki 2012
Ryjewo
d a n e w y j a z d u
38.10 km
0.00 km teren
01:16 h
Pr.śr.:30.08 km/h
Pr.max:53.50 km/h
Temperatura:30.0
HR max:183 ( 89%)
HR avg:153 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 897 kcal
Rower:Merida
Pojechałem przez Białą Górę.
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone, Wakajki 2012
Biała Góra
d a n e w y j a z d u
48.50 km
29.00 km teren
02:18 h
Pr.śr.:21.09 km/h
Pr.max:46.50 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 85%)
HR avg:134 ( 65%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1300 kcal
Rower:Merida
Do Uśnic jechałem czerwonym szlakiem, który po pewnym momencie się skończył, więc musiałem zawrócić i pojechać asfaltową drogą do Białej Góry. Bardzo spodobały mi się pagórkowate lasy iglaste w tustejszych okolicach:) Dzisiaj jechało mi się nawet dobrze i zrobiłem sobie nawet krótki trening interwałowo - techniczny na jednym z podjazdów w mieście.
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone, Wakajki 2012
Do Sztumu
d a n e w y j a z d u
24.00 km
0.00 km teren
00:54 h
Pr.śr.:26.67 km/h
Pr.max:47.50 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Jazda z pkp Malbork do dziadków ze Sztumu. Nawet dobrze się jechało pociągiem tlk z Piaseczna. Fajnie, że był chociaż jeden przedział dla rowerów:)
Kategoria 0 - 24, s2012, Alone, Wakajki 2012
Czersk i kolejna setka do kolekcji:)
d a n e w y j a z d u
102.00 km
25.50 km teren
04:04 h
Pr.śr.:25.08 km/h
Pr.max:62.00 km/h
Temperatura:31.0
HR max:180 ( 87%)
HR avg:136 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: 2422 kcal
Rower:Merida
Dodam tylko, że miałem w planach tylko Górę Kalwarię i Konstancin. Na szczęście wyszło, to co wyszło:) HR avg bardzo niskie i nie wiem czy to sprawka niewytrenowania, czy za dużej dawki magnezu. Przynajmniej skurcze dzisiaj nie brały:)
Kategoria 99,9 plus, s2012, Alone, Wakajki 2012
Ursynów i skarpa wiślańska
d a n e w y j a z d u
38.00 km
14.00 km teren
01:38 h
Pr.śr.:23.27 km/h
Pr.max:43.00 km/h
Temperatura:32.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Odwiedziłem dzisiaj 4 sklepy rowerowe, w których przymierzałem kaski. Wybór padł na kask niemieckiej firmy Alpina, model Mythos.
W dzisiejszy upał zrobiłem 3 rundki treningowe na skarpie.
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone, Wakajki 2012
Rozruszanie
d a n e w y j a z d u
20.00 km
15.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:24.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Merida
Dzisiaj wróciłem z Finlandii i musiałem pojechać na rower, z którym się nie widziałem 2.5 tygodnia:) Mało km, bo była późna pora, a ja nie miałem lampek.
Kategoria 0 - 24, s2012, Alone, Wakajki 2012
Chyba Konstancin
d a n e w y j a z d u
46.00 km
25.00 km teren
01:52 h
Pr.śr.:24.64 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 88%)
HR avg:143 ( 69%)
Podjazdy: m
Kalorie: 1215 kcal
Rower:Merida
Nie zdążyłem tego wpisać przed wyjazdem i teraz nie pamiętam jak dokładnie jechałem, ale wydaje mi się, że jechałem wtedy do Chojnowskiego PK, a potem zahaczyłem jeszcze o Singiel w Kabackim.
Kategoria 25 - 49, s2012, Alone, Wakajki 2012
Trening przed zawodami
d a n e w y j a z d u
22.30 km
17.00 km teren
00:54 h
Pr.śr.:24.78 km/h
Pr.max:36.00 km/h
Temperatura:
HR max:178 ( 86%)
HR avg:139 ( 67%)
Podjazdy: m
Kalorie: 543 kcal
Rower:Merida
Mikołaj ułożył mi taki trening przed zawodami:
15 min rozgrzewka
2 min - interwał 165-175ud/min -4razy
4 - odpoczynek -4 razy
15 min rozjazd
Razem wyszło mi to w 54min 15sek
Kategoria 0 - 24, s2012, Alone, Wakajki 2012
