Objazd trasy Mazovii w Piasecznie

Pojechałem do biura zawodów, aby się zapisać i spotkałem na miejscu adama. Postanowiliśmy objechać trasę, biorąc pod uwagę fakt, że organizator powiesił strzałki na trasie. Trasa bardzo nudna z błotnistymi akcentami. Jeżeli popada w nocy deszcze jutro zapowiada się mokry maraton.
Zdjęcia:

OtMwP- tuż po rozjeździe © bartex1997

OtMwP- Spotkaliśmy nawet Policjanta na koniu © bartex1997

OtMwP- Wielkie kałuże na trasie, ale jest... © bartex1997

...objazd. Wyznaczone trasy jak na zawodach XC © bartex1997

OtMwP- Kolejne kałuże na trasie © bartex1997

OtMwP- Jedyny podjazd na trasie :) © bartex1997

OtMwP- Przygotowania miejsca do startu maratonu © bartex1997

Spokojnie do Zalesia

Spokojna wycieczka z Jankiem po chorobie. Trzeba rozruszać organizm po dwu i pół tygodniowej przerwie. Forma na pewno spadła. W biblii kolarza jest napisane, że wydolność tlenowa po 3 tygodniach bez treningu spada o 8%, a czas do wystąpienia zmęczenie(w minutach) o 10%. No niestety, ale jakieś konsekwencje muszą być:(
Pozostaje tylko jeździć i zobaczymy jak pójdzie Mazovia w Piasecznie. Normalnie bym się nie zdecydował, ale z tej racji, że Piaseczynianie mają start za darmo raczej wystartuję:) Średnia bardzoo niska, ale nie o nią chodziło w dzisiejszej wycieczce:) Wczoraj zmieniłem ustawienie mostka(została jedna 1cm podkładka nad główką ramy i obróciłem mostek tak, że teraz jest minusowy kąt) i jeszcze za mało przejechałem, żeby coś mówić, ale jeszcze pokombinuję z optymalnym ustawieniem kokpitu:)

Pierwszy trening z WKK

Pierwszy raz jechałem z Warszawskim Klubem Kolarskim. Trening szosowy i jako jedyny jechałem na góralu, ale spokojnie dotrzymywałem tępa grupy:) Było nas 9 i zmiany były ustalone po 3 min na parę, ale różnie to wyglądało. Chciałbym jeździć z WKK, ale raczej nie dam rady pogodzić treningów w tygodniu z nauką:(

Szosowa tylko, że na góralu wycieczka

Janek(brat) chciał jechać na rower, więc zmieniłem szybko oponkę tylną na ciężkiego semislicka i pojechaliśmy. Pogoda piękna, chociaż mogło by być trochę cieplej, ale spokojnie, bo to dopiero marzec:)
Nigdy wcześniej nie jechałem CAŁEJ wycieczki po szosowemu tzn. umówione zmiany(po 2km), równe tempo i jazda na kole:) Jak fajnie było by mieć szosę:)

Pierwszy, a w zasadzie drugi dzień wiosny

Wypad z Mikołajem i Konradem do Zalesia na parę rundek po lesie. Przed Zalesiem zahaczyliśmy o górki Szymona, a wróciliśmy Traktem Wareckim. Dzisiaj było trochę interwałów, ale nie miałem ich w planach jednak się cieszę, że tak wyszło:) Lubię jeździć z lepszymi, bo jest lepsza motywacja. Gdybym jechał sam średnia i tętno byłoby niższe. Muszę jeszcze trochę potrenować, żeby dotrzymać tępa Konradowi. Mikołaj miał dziś w planach wytrzymałość, więc jechał trochę wolniej. Wróciłem do domu o 19.40. Trening uważam za udany:)

Prawie Warka;)

Wycieczka albo może lepiej trening z Mikołajem. W planach było 2,5h, ale pojechaliśmy trochę dłużej. Kierunek Warka lasem Chojnowskim i polnymi drogami, ale asfaltów też nie zabrakło. Z Warką dzieliły nas ok. 15km, ale nie mieliśmy w planach tak długiej wycieczki, więc do niej nie dojechaliśmy. Podczas całej jazdy były tylko dwa przystanki, co rzadko mi się zdarza. Nawet batona zjadłem podczas kręcenia:) Wycieczka udana, tylko pod koniec w Żabieńcu zaczął padać deszcz(ok. 3km przed domem).

Sporo Kabackiego :)

Umówiłem się w Piasecznie z Mikołajem o 11.00 i wyruszyliśmy do Kabackiego. Celem treningu było polepszenie techniki jazdy oraz pedałowania. Przeprowadziliśmy po 5 interwałów 30sek. pedałowania na wysokiej kadencji i małych przełożeniach. Następnie pojechaliśmy na rundy XC w Powsinie. W życiu bym się nie domyślił, że w Kabackim są takie fajne tereny do ćwiczenia techniki zjeżdżania i podjeżdżania. Było mokro i poślizgnąłem się na zjeździe na pniu drzewa i stało się co się stało, ale uważam, że jak na pierwszy raz jazdy takimi ścieżkami było dobrze:) Potem porobiliśmy sobie na szerszych i mniej wymagających technicznej jazdy ścieżkach izolację nóg. W tym ćwiczeniu mam jeszcze wiele do nauki. Korby często mi uciekały i pedałowałem za szybko do dołu, ale spokojnie jeszcze się tego nauczę:) Po tym ćwiczeniu Mikołaj pojechał do domu, bo na dzisiaj miał dokładnie ustalony czas treningu, a ja udałem się rekreacyjnym tempem do Wawy przez las. Dojechałem takim tempem do Dolnej z której zjechałem i udałem się przez Stegny i Kabacki do domu.

Zimowa stówka :)

Było bardzo ciężko, ale dałem rade:) Miałem jechać na 80km ale w okolicach Góry Kalwarii spotkałem Janka. Wróciłem z nim od GK do Wólki Kozodawskiej dłuższą drogą, która w ogóle nie była w moich planach. Jadąc z nim (obok, a nieraz na kole) nabrałem sił aby dokręcić jeszcze 10km do ulubionej liczby, jadąc przez Bobrowiec.












Miałem nadzieję, że spotkam Łosia, ale skończyło się tylko na znaku...

Dwu kołowy darczyńca © bartex1997

"Zielone" spotkanie © bartex1997

Czersk i Otwock Wielki

Do Czerska zielonym szlakiem rowerowym przez Chojnowski Park i Górę Kalwarię. Na zamku w Czersku spotkałem sporą grupę rowerową, z którą pojechałem na pałac do Otwocka Wielkiego co nie było w moich planach :) Tempo "Szwendaczy" wynosiło 16-18km/h. W Otwocku Wlk. odpoczynek wraz z grupą ok.45min podczas którego postanowiłem, że odłączę się od grupy(która jechała na pociąg ) i pojadę sam do Warszawy(dr. nr. 801) a stamtąd już do Piaseczna. Tak zrobiłem i bardzo się ucieszyłem gdy w lesie Kabackim na liczniku wybiło 100km :) Średnia może nie za wysoka ale trochę się naszukałem tego zielonego szlaku :P
Pokaż trasę GPS

Szkoła i z rodzicami